黒酢ダイエットのやり方。効果的な飲み方で美しく痩せる!

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「お酢ダイエット」があるほど、「お酢」には素晴らしいダイエット効果があるといわれていますよね。


そのお酢の効果を超えるといわれているのが「黒酢」。

お酢よりもたくさんの栄養を含んでいるため、「黒酢ダイエット」と呼ばれるダイエット法まであるんです。

その黒酢ダイエットのやり方や、黒酢ダイエットを体験した人たちの口コミも紹介していきますので、ぜひ最後まで見ていってくださいね。

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なぜ痩せる?黒酢ダイエットで期待できる効果

お腹痩せ01

黒酢とは、玄米や大麦を元にして作られ、1~3年も発酵・熟成させて作られた酢(穀物酢)のこと。

一般的な酢よりも「アミノ酸」「クエン酸」「ビタミン」「ミネラル」が豊富で、黒酢ダイエットをするといろんな効果をゲットできるんです!

代謝アップで痩せやすくなる

黒酢に含まれるアミノ酸は、身体の臓器や筋肉などを作る「タンパク質」を構成するために必要な栄養素です。

なので、黒酢ダイエットをしてアミノ酸をたくさん摂ると、身体が活発なな状態になって代謝がアップ!

普通に生活しているだけでも消費エネルギーが増えるので、身体が痩せやすくなるんですよ。

食べても脂肪がたまりにくくなる

糖質と脂質は、摂り過ぎたりスムーズにエネルギーに変わらないと脂肪になる、太る原因になってしまいます。

そんな糖質の脂質のエネルギー代謝に関わっているのが、黒酢に含まれるクエン酸です。

黒酢ダイエットをすると、体内でクエン酸の働きが活発になります。

そして、糖質と脂質がエネルギーに変わりやすくなるため、余分な脂肪の蓄積を防いでくれるんです。

黒酢に含まれるビタミンとミネラルも、食べたものをスムーズに代謝させる潤滑油的な役割があります。

血液をサラサラにする

黒酢に含まれるアミノ酸とクエン酸には、まだまだ他にも効果を持っています。

それが血液をサラサラにする効果で、黒酢ダイエットをすれば血液の循環を良くなるため、生活習慣病の予防にも効果を発揮してくれるんです。

高血圧を予防する

黒酢ダイエットには血圧を下げる効果があり、黒酢の血液をサラサラにする効果が血圧の低下に関係しています。

しかも、血圧を上昇させる「アンジオテンシン変換酵素(ACE)」の阻害する働きまであり、さらなら血圧低下の効果が期待できるんですよ。

お肌を美しくする

黒酢ダイエットをには、お肌が若返らして美しくする効果もあります。

そもそもアミノ酸に美肌効果があるといわれていて、さらに次の美肌成分まで含んでいるからなんです。

黒酢の美肌成分
  • セリン:皮膚の潤いを保つ
  • シスチン:シミを防ぐ
  • グリシン:保湿・酸化防止作用
  • スレオニン:コラーゲンの材料
  • ヒスジチン:紫外線の吸収

しかも、クエン酸にはアンチエイジング効果もあるんですよ。

身体を疲れにくくする

ダイエットのために、運動を始めた方も多いと思います。でも、運動するにも体力が必要で、いつもより疲れがたまりやすくなるでしょう。

そこで黒酢ダイエット!

アミノ酸とクエン酸が、運動するための持久力を高めて、疲労の回復効果もあるので、毎日元気にダイエットできるようになれるんです。

肝臓の機能を高める

ダイエット中にお酒を飲むと、酔いのせいで食べ過ぎてしまうことがあります。

そんな時に黒酢を飲むと、肝機能が高まってアルコールの代謝がスムーズになり、酔いにくくなるんですよ。

でも、やっぱりお酒の飲み過ぎには注意が必要ですね!

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いつ飲む?黒酢ダイエットの正しいやり方

黒酢ダイエット

いっぱいあった黒酢ダイエットの効果をゲットするために、このやり方で黒酢ダイエットを始めましょう!

摂取量は1日大さじ2杯まで

黒酢の原液を飲む場合は、1日に大さじ2杯(20~30ml)を目安にして飲むようにしましょう。

黒酢は「酢酸」と呼ばれる強い酸を含んでいるため、飲み過ぎると胃が荒れる恐れがあるので注意してくださいね。

黒酢の飲み方

黒酢の飲み方は、他の飲み物と割って「黒酢ドリンク」にして飲むのが一般的。「水」「炭酸水」「野菜ジュース」で割って飲みましょう。

とくに、炭酸水のと相性は抜群!

炭酸水は美容や健康に良いといわれているほか、炭酸のおかげでお腹が膨らむため、空腹感を抑える効果まであるんですよ。

炭酸水を使用する場合、無糖のものを選びましょう。よりダイエット向きになります。

黒酢を飲むタイミング

黒酢を飲むタイミングは食事中がベスト!

ご紹介したように黒酢の酸は強いため、食べ物が胃にある状態で飲んだ方が、胃が荒れるのを防ぐことができるんす。

ですので、空腹時に黒酢を飲むのは避けてくださいね。

調味料に使ってもOK!

黒酢は一般的な酢と同じように、調味料としても使うことができます。

いつもは一般的な酢を使うところを、黒酢に置き換えるだけでダイエットや美容、健康に役立てることができるんです。

もずくなど、酢の和えもを作る時に黒酢を使つのもオススメ!ぜひお試しください。

ダイエットに人気のおすすめ黒酢

おすすめ

黒酢ダイエットがどれだけ効果的でも、すっぱいのが苦手な人にとって、味が高い壁になると思います。

そんな人たちのために、人気のおすすめ黒酢をご紹介しましょう!

いろんなメーカーさんが工夫を凝らして、黒酢を飲みやすくしてくれているんですよ。

おすすめの黒酢でも飲めない場合は、黒酢サプリを飲みましょう。まったく酸っぱさを感じませんよ。

痩せた?黒酢ダイエットの口コミ

黒酢ダイエットは、黒酢さえあれば手軽に始められるだけあって、ずでに多くの方がチャレンジされています。

そして、なかには黒酢ダイエットを体験した口コミ、SNSで紹介してくれているんです。

その口コミを集めてみましたので、ぜひご覧ください。

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とりあえず一週間、毎日飲んでみよう!

黒酢ダイエットを始めても、他のダイエットと同じで、効果のありなしはすぐには分かりません。

なのでまずは一週間、毎日飲んでみて身体の様子を見てみてください。

そしてその時、体重の変化だけじゃなく「お肌の変化」や「気持ちの変化」などにも注目して欲しいなぁ、と思います。

こういう細かい変化に気づいてあげるのも、ダイエットをするモチベーションにつながるんですよ。

さて、あなたの身体がどのように変わっていくか楽しみですね!

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。