人気上昇中!痩せる「湯通しキャベツダイエット」のやり方

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日本テレビ「ヒルナンデス」や本「壮快」で注目を集めた「湯通しキャベツ」。

よくあるキャベツダイエットよりもやりやすいことから、より高いダイエット効果が期待できるといわれています。

では、実際にどんな効果があるのでしょうか?なんで、やりやすいのでしょうか?

簡単なやり方から湯通しキャベツの作り方まで紹介していきますので、ぜひ最後まで楽しんでいってくださいね。

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なぜキャベツを湯通しするの?

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キャベツを湯通しする理由。それはズバリ!「美味しくなる」からなんです。

もちろん個人差はありますが、多くの人がその味を絶賛していて、生で食べるよりも湯通しすることをすすめているんです。

実際に、キャベツは湯通しすることでしんなりとして食べやすくなり、甘みが増して美味しくなります。

しかも、生のキャベツよりも食べ方が豊富!

いろんなレシピまであるため、湯通しキャベツは飽きずにガンガン食べることができ、キャベツのダイエット効果を十分に受けることができるんですよ。

湯通しキャベツダイエットの効果は?

キャベツダイエットの

キャベツダイエットの効果について、「キャベツダイエットの効果7つ/正しく行えば必ず成功できる!」で詳しく紹介していますので、ここでは簡単にまとめておきます。

キャベツダイエットの効果まとめ
  • 食べ過ぎの防止
  • 脂肪の蓄積を防ぐ
  • 腸内環境を良くする
  • 糖尿病などの生活習慣病予防
  • 血圧を下げる
  • 免疫力アップ
  • ダイエット中のストレスの低減
  • 美肌効果

注目すべき効果は、やっぱり食べ過ぎの防止ですね。

キャベツは含まれる食物繊維のおかげで、食べるとお腹が膨らみやすい特徴があり、ダイエット中の食べ過ぎを防いでくれます。

湯通しキャベツは、モリモリ食べることができるので、さらなる食べ過ぎ予防が期待できます。

さらに、キャベツの食物繊維は血糖値の上昇の緩やかにするので、余分な脂肪の蓄積まで防いでくれるんですよ。

湯通しキャベツは、お湯をサッとかけるだけなので、キャベツのビタミンや酵素が失われる恐れも少ないんです。

量は?湯通しキャベツダイエットのやり方

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では、湯通しキャベツダイエットのやり方について、ご紹介しましょう。といっても、やり方は簡単です!

毎回の食事の最初に湯通しキャベツを食べるだけ。そのあとは何を食べてもOKです。

ベジファースト(野菜を最初に食べる)をすると、糖質の吸収が緩やかになって、さらに食べ過ぎを防ぐことができるので、高いダイエット効果が期待できるんですよ。

湯通しキャベツの量は基本1食あたり1/4玉となっています。

ただ、キャベツのサイズにもよりますが1/4玉は結構な量です。もし多く感じる場合は、量を少なくするなどして調整してくださいね。

「野菜」「タンパク質」「炭水化物」の順で食事をすると、スムーズにダイエットすることができますよ!

湯通しキャベツの作り方

料理をする

今回の主役の湯通しキャベツの作り方も簡単です。ちゃちゃっと作っちゃいましょう。

作り方の手順
  1. キャベツを5~10mm幅で千切りにします
  2. 千切りにしたキャベツをザルにいれます
  3. 片手鍋でお湯を沸かします
  4. 千切りキャベツの上からゆっくりお湯をかけます

キャベツは、細く切り過ぎると食感がなくなって美味しくなくなるので注意しましょう。

湯通しキャベツの食感は、お湯の温度や量によって変わりますので、お好みで調整してくださいね。

お湯を沸かすのが面倒な場合は、電気ケトルのお湯をかけたり、レンジで2分加熱してもOKです。

湯通しキャベツは、冷蔵庫で2日間は保存できます。作り過ぎたり、作り置きする場合は、冷蔵庫で保存しましょう。

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湯通しキャベツの簡単レシピ

レシピ

湯通しキャベツは、いろんな調味料や具材との相性抜群で、レシピも無限にあります。

とくに次の湯通しキャベツと具材を混ぜただけのレシピは、とても簡単でオススメなので、ぜひ参考にしてくださいね。

レシピ
  • 湯通しキャベツ:1/4玉
  • 塩:小さじ1/3
  • ごま油:大さじ1
  • お好みの具材
    ・塩昆布
    ・わかめ(ポン酢で味付け)
    ・昆布茶
    ・しらす干し
    ・キムチ
    ・サラダチキン

    ・ツナ etc

このように具材の組み合わせはいくらでもあります。

また、湯通しキャベツのレシピをたくさん発案している料理研究家のリュウジさんのレシピもオススメですので、こちらも参考するのもいいですよ。

tokusengai.com
【無限キャベツ】美味しい&便秘が解消したと人気!リュウジさんの「湯通し」レシ...

湯通しキャベツダイエットの口コミ

すでに、たくさんの方が湯通しキャベツにチャレンジされていて、その結果や感想を口コミとしてSNSで紹介してくれています。

成功例をビフォーアフターで紹介してくれている方もいらっしゃるんですよ。

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美味しく食べて痩せられるなんて素敵!

ダイエットは食事制限がつきもの。この食事制限がきつくて、ダイエットを止めてしまう方も多いと思います。

「美味しく食べて痩せられたらなぁ…」

そんな思いを叶えてくれるダイエット法が、今回の「湯通しキャベツダイエット」です。

過度なストレスがたまるほど食欲を我慢する必要もなく、逆に美味しくたくさん食べてもダイエットになるメリットがあります。

あなたが食事制限で悩んでいるなら、湯通しキャベツダイエットを始めてみませんか?

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。