レモン白湯の効果は?作り方は簡単。朝の1杯で痩せる!

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ダイエットに良いといわれる白湯。

その白湯の中にレモン果汁をいれた「レモン白湯」は、ダイエット・美容・健康に良いと、芸能人や海外セレブに人気があるんです。

では実際に、レモン白湯にどんな効果があるのでしょうか?

作り方や飲むタイミングなど紹介していきますので、ぜひ最後まで見ていってくださいね。

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美容や健康にもいい!レモン白湯の効果

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では早速、レモン白湯の効果について詳しく見ていきましょう!

糖質や脂肪の代謝が良くなる

私たちが食べ物から摂る栄養は命の源。糖質や脂肪も同じ命の源です。

でも、糖質や脂肪をエネルギーに変える代謝が悪くなると、体脂肪が増えて太ってしまいます。

そこで役に立つのが、レモン白湯の「レモン」のパワー!

レモンを摂ると血液中の善玉ホルモン「アディポネクチン」が増えるため、糖質や脂肪の代謝が良くなり、余分な体脂肪の蓄積を予防できるんです。

しかも、レモンに含まれるポリフェノールには、血液中の中性脂肪の増加を防ぐ効果もあるんですよ。

適正体重になりやすくなる

あなたがレモン白湯を飲むと、お腹の胃腸がしっかりと温まって働きが活発になります。

すると食事で食べたものがスムーズに消化されるため、エネルギーに変わりやすくなるんです。

つまり、お腹の中の未消化の食べ物が少なるということ。

レモン白湯には、お腹をスッキリさせて体重を適正にさせる効果があるんですよ。

便秘解消

レモン白湯は便秘解消にも効果的!

レモンは浄化力がある食べ物と考えられていて、便がコロコロしてしまう便秘の解消に効果があるといわれているんです。

しかも、白湯にも便秘解消の効果があります。

お腹にある余分な脂肪や、しつこくたまった便を洗い流す作用があるので、レモン白湯は便秘解消にオススメの飲み物なんですね。

美肌効果

便秘は、肌荒れ・シミ・ニキビといったお肌のトラブルになる原因の1つ。便秘になると、身体に老廃物がたまり続けてしまうからなんです。

ということは、レモン白湯で便秘解消できれば、美肌効果もゲットできるということ。

身体の老廃物を身体の外へどんどん出すことができるため、肌が輝いてアンチエイジングできるんですよ。

冷え解消&免疫力アップの効果も

レモン白湯を飲むと、身体の中心のお腹が温まるご紹介しました。

じつは、お腹が温まると全身の血流が良くなるため、体温が上がって「冷え」を解消できるんです。

しかも体温の上昇は「免疫力のアップ」にもつながります。

レモン白湯の効果で、風邪や病気に負けない健康的な身体が作れるんですね。

体温が上ると、身体の代謝が上がるダイエット効果も期待できます!

簡単!レモン白湯レシピと作り方

レモン白湯

レモン白湯は誰でも簡単に作れます。レシピと作り方をご紹介しますので、ちゃちゃっと作って飲んでみましょう!

レシピ
  • レモン果汁(ポッカレモンなど):5滴程度
    または
    輪切りレモン:1~2枚
  • 水:200ml以上
作り方
  1. 水をやかんまたは鍋に入れ、フタをして加熱します。
  2. 沸騰したらフタを取ります。
  3. さらに10~15分間煮立たせます。
  4. 火を止めます。
  5. カップに熱湯を200ml入れます。
  6. カップの中にレモン果汁または輪切りレモンを入れます。
レモン果汁や輪切りレモンの入れすぎに注意しましょう。胃腸や歯の知覚過敏が悪化する恐れがあります。

さらに、食塩を一つまみ入れれば便秘や美肌効果がアップ!スライスしたショウガを2~3枚入れれば、消化力と冷え解消の効果がアップします!

はちみつやシナモンを少し入れるのもオススメですよ。

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レモン白湯を飲むタイミングと回数

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レモン白湯の効果を高めるなら、飲むタイミングと回数がとても重要になってきます。

基本は朝1杯

レモン白湯は朝一番に飲むのがオススメ。睡眠中に汗をかいているので、体内の水分が少なくなっているからなんです。

「朝起きてすぐ」か「朝食前」に、10~15分かけてゆっくり飲みましょう。

胃腸が温まって水分補給も良い感じでできます。しかも、お通じがスムーズになるんですよ。

1日に飲む量は5~6杯まで

レモン白湯は朝の1杯だけじゃなく、1日5~6枚までなら飲んでOK!もちろん、夜に飲んでもOKです。

水筒にレモン白湯を入れて、外出先などで少しずつ飲むのも良いんですよ。

ただそれ以上飲むと、レモンの排せつ効果のせいで、身体に必要な栄養まで身体の外へ出てしまうので注意してくださいね。

食後にも飲めばダイエット効果大!

レモン白湯にダイエット効果を期待したいなら、食後に飲むのがオススメ!

代謝が上がったり、食べたものがしっかりと消化されやすくなるので、体脂肪がたまりにくくなります。

運動後に飲んでも、さらなるダイエット効果た期待できますよ。

実際の効果は?レモン白湯の体験ブログ

レモン白湯は、タレントでモデルのローラさんが飲んでいたということもあり、以前から多くの方たちに飲まれてきました。

そして、そんな方たちがレモン白湯の体験談をブログにしてくれているんです。

とってもためになる内容になっていますので、ぜひ一度読んでみてください!

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まずは1週間飲んでみよう!

レモン白湯は1杯飲んだところで、すぐに身体は変化しません。ですので、とりあえず1週間は飲み続けてみてください。

その間に「好転反応」が見られればチャンス!

身体が良い方向へ変化する時の反応のことで、頭痛・肩こり・肌荒れなどの一時的な不調が出た時、好転反応が起きている可能性があるんですよ。

ご紹介してきた効果が感じられなくても、ほのかに感じるレモンの香りが心を落ち着かせる素晴らしい飲み物です。

ぜひ、あなたの好きな飲み物リストに追加してみませんか?

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。