お風呂上がりのストレッチでダイエットする方法７選

お風呂上りは、心身ともにリフレッシュしてリラックスしていますよね。この時あなたがストレッチをしたら、どうなると思いますか？

じつは「ダイエット」「美容」「健康」「メンタル」にとって、すばらしい効果を得ることができます。

あなたの身体が、若々しくなるんですよ。

ぜひ、これからご紹介するお風呂上がりのストレッチで、この効果を手に入れましょう！

メリットは？お風呂上がりのストレッチの具体的な効果

お風呂上がりのストレッチの効果について、具体的にみていきましょう。

代謝が上がり痩せやすくなる

お風呂上りは、体が芯から温まっていて、血流が良くなっています。このタイミングでストレッチをすると、さらに血流が良くなります。

血流が良くなると身体の機能が活発になり、代謝がアップします。つまり、じっとしていても消費カロリーが多くなるため、痩せやすくなるんですよ。

代謝のアップは、ダイエットをする上で大切なことの１つです。

部分痩せ効果も期待できる

部分痩せは、論的に不可能とされています。

でも、ストレッチや筋トレなどをした部位の周辺は、血行が良くなって温度が上がるため、脂肪が分解されやすくなります。

お風呂上がりのストレッチも例外ではなく、部分的に脂肪がつきにくくできるんですよ。

さて、あなたが部分痩せしてみたいところは、どこですか？

むくみを解消して体をサイズダウン

お風呂上がりのストレッチは、血液以外にリンパの流れも良くします。血液とリンパには、全身に存在する「老廃物」を回収する働きもあります。

老廃物は、身体をむくませてしまう厄介なもの。

お風呂上がりのストレッチをすれば、老廃物をしっかりと回収できるので、身体のむくみを解消できるんですよ。

お肌がツルツルになる

老廃物は、お肌に悪影響を及ぼします。肌荒れやお肌のくすみも、その一つです。

お風呂上がりのストレッチは、老廃物の回収を助けます。つまり、肌荒れやお肌のくすみの改善に効果があり、お肌がツルツルになるんですよ。

お風呂上がりのストレッチ後は、化粧水などの美容品の効果もアップしますよ！

朝、気持ち良く目覚められる

一日の生活でストレスがたまったり、筋肉が疲れたりします。このまま睡眠をすると、翌日も疲れがの残ったまま。自律神経が乱れる原因になります。

お風呂上がりのストレッチは、脳と身体をリラックスさせるため、睡眠の質を良くします。

翌朝目覚めた時には、自律神経が整えられた状態になり、気持ちスッキリで一日をスタートできるんですよ。

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お風呂上がりのストレッチでダイエットする方法

あなたにオススメの「お風呂上がりのストレッチでダイエットする方法」をご紹介しましょう。

身体の硬い方でも簡単にできる内容もありますので、ぜひご覧ください！

１．痩せ体質になる９分間ストレッチ

9分間かけて全身をストレッチして代謝をアップ！ダイエット効果大です。さらに、腰痛や肩こりなどの解消にも役立つお風呂上がりのストレッチです。

２．疲労回復もできる６分間ストレッチ

身体をひねることはストレッチにとても有効。お腹のシェイプアップが期待できます。このお風呂上がりのストレッチは、身体に蓄積した疲労を回復して、ケガの予防する効果があります。

３．簡単！開脚ストレッチ

腰と背中を柔らかくすることができます。このストレッチをお風呂上がりにすると、熟睡できるようになりますよ。

４．簡単！股関節ストレッチ

股関節ストレッチは、下半身の引き締めや代謝のアップが期待できます。お風呂上がりにピッタリで、私も毎晩しています。ストレッチ後は、とても気持ちいいですよ！

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股関節ストレッチ動画５選。ダイエット＆脚やせ効果を簡単ゲット！

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５．正座ストレッチで脚やせ

正座をした後、圧迫されていた下半身の血管が解放されて、一気に血流がアップします。脚のむくみ解消などの脚やせ効果が期待できるんですよ！

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たった90秒！正座するだけの「お風呂ダイエット」がスゴイ！

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６．肩甲骨まわりと胸をほぐすストレッチ

あなたが肩こりに悩んでいるなら、このストレッチはおすすめ！肩こりを解消できますよ。

７．脚の疲れをとるストレッチ

脚が疲れたままだと、脚が火照って寝付けないことがよくあります。ぜひ、このストレッチをお風呂上がりにして、脚を疲れをとってあげましょう。

時短ならお風呂の中でストレッチ！

もし、あなたが「毎日忙しくて、お風呂上がりにストレッチする時間がない！」というのなら、お風呂の中でストレッチしてみませんか？

次のストレッチなら時短になって、お風呂上がりと同じような効果が得られるんですよ。

動画の後半には上級者用が紹介されています。両手を頭の後ろで組んで行うんですよ。

お風呂上がりのストレッチは日本人向け！

私たち日本人には、お風呂に入る習慣があります。

つまり、お風呂上がりをダイエットや美容、健康などに役立てられるチャンスが毎日あるんですね。

これは、とても素晴らしいこと！私もお風呂上がりのストレッチをしています。

していなかったころと比べると、ダイエット後の体重維持もしやすくなり、腰痛や肩こりに悩むことも少なくなったんですよ。

ぜひ、あなたもお風呂上がりのストレッチを始めてみませんか？

あなたの身体が、翌朝から徐々に変わっていくことでしょう！