１分でお腹がくびれる！腸もみマッサージの効果でダイエット

「ダイエット」をしても「腹筋運動」をしても、お腹がポッコリしたままで「くびれ」ない…。こんな悩みありませんか？

もしかしたら、その原因は「腸」にあるかもしれません。

じつは腸が正常な状態でないと、お腹がポッコリしてしまい、さらには太りやすくなってしまうんです。

そこで「腸もみマッサージ」です。腸の状態を正常に戻し、お腹をくびれさせて効果的にダイエットできるのだそうです。

しかもたった1分行うだけで、だんだんお腹がくびれてくるんですよ。

ということで今回は、腸もみマッサージで効果的にダイエットをするやり方をご紹介します。

腸の役割／消化・吸収だけじゃない？

まずは、知っているようで知らない「腸の役割」についてみていきましょう。その役割は次のとおりです。

まず、腸のいちばんの役割といったら「消化吸収」ですよね。食事で摂った栄養のほとんどが腸で吸収されます。

次に「免疫」です。腸内には何兆個もの腸内細菌が存在していて、強力な免疫効果を持っているため、病気から体を守ってくれます。

最後は「解毒」です。

このように腸には「消化吸収」「免疫」「解毒」の３つの役割があり、私たちの生命活動の重要な部分を担っているんですね。

腸の働きが悪くなる原因

腸の働きが悪くなると、お腹がポッコリして太りやすくなります。では、なぜ働きが悪くなるんでしょうか？

その原因は、

などです。

この２つが原因で悪循環になり、慢性的に腸の働きが悪くなるんです。

これからご紹介する腸もみマッサージは、大腸内に長くとどまっている便を排出させ、腸の血行も良くします。

その結果、腸の働きを良くなるため、ポッコリお腹の解消とダイエット効果につながるんですよ。

ストレスや大腸内にできたポリープなども、腸の働きを悪くする原因になります。

腸もみマッサージの効果

では、腸もみマッサージの具体的な効果について、１つずつ見ていきましょう。

ポッコリお腹を解消する

腸もみマッサージをすれと、大腸内の便の流れが良くなるので、長くとどまっていた便も体の外へ排出でき、腸全体の流れも良くなります

すると、膨れ上がっていた腸がしぼみます。

その結果、お腹全体もしぼむので、ポッコリお腹の解消になるんですね。

代謝が上がりダイエット効果アップ

腸もみマッサージで腸の働きが活発になると、消費エネルギーが増えます。また、食事で摂ったダイエットに良い栄養も、腸でしっかり吸収できるようになります。

その結果、代謝が上がって痩せやすい体になるんです。

もちろん、お腹まわりの脂肪も燃えやすくなります。お腹が脂肪が少なくなれば、お腹にくびれをつくれますよね。

むくみを解消して体のサイズが小さくなる

いくらダイエットをして体重が減っても、体がむくんでいると体のサイズが小さくなりません。

体がむくむ原因は、体にたまっている「老廃物」です。

ただし腸の働きが悪いと、体内に老廃物が残ったままになります。

そこで腸もみマッサージをすれば、便と一緒に体内の老廃物が除去されるので、むくみを解消して体のサイズが小さくできるんですよ。

しつこい便秘を解消！

大腸内に便が長くたまると、便秘になりやすくなります。便秘は、お腹が張ったり気持ち悪くなったりと最悪ですよね。

また、ダイエットをすると意外と便秘になりやすく、頭を悩ますことも少なくありません。

腸もみマッサージは、慢性的な便秘を解消できます。さらには、ダイエット中の便秘の予防にもなります。

もし、あなたが慢性的な便秘に悩ませているのなら、腸もみマッサージはオススメですよ。

ダイエット中の便秘の原因は、食事制限による「水分不足」「便の量の減少」が挙げられます。

健康的で美しい体を作る

体内の老廃物は、体をむくませるだけじゃなく、肌荒れや肌のくすみの原因になります。

そして腸内環境を悪化させるため、免疫力低下も招きます。

つまり腸もみマッサージで老廃物をしっかり排出できれば、美肌効果や免疫力アップの効果が得られるので、健康的で美しい体を作ることができるんですね。

ダイエットで痩せるのは良いですが、健康的に痩せないと意味ないですよね。

腸もみマッサージの実績

実際に腸もみマッサージにチャレンジされた方の中には、次のようなビックリな実績があります。

もちろん効果には個人差がありますが、なかにはこういう方たちもいらっしゃるということですね。

しかし、10日でマイナス７kgとは、どれだけの便がたまっていたんでしょうか…。お腹もパンパンに膨らんでいたんでしょうね。

腸内に長期間たまった便は「宿便」と呼ばれ、一般的に体内に２～３キロもたまっているといわれています。

腸もみマッサージでダイエットするやり方

それでは、ダイエットや美容効果のある腸もみマッサージのやり方をご紹介します。次の動画をご覧ください。

腸の流れに沿って腸を揉み、マッサージしていくことで腸の働きを正常に戻すことができます。

手順を詳しくご紹介すると、次のとおりになります。

この手順をすべて行って、だいたい１分ぐらいです。これなら手間もかからず簡単にできますね。

どれぐらいの頻度でマッサージすれば良い？

腸もみマッサージは毎日、そして１日何回やっても良いといわれています。

腸もみマッサージは１回１分ほどできます。ですので、毎日１回のマッサージを続けてダイエットしていきましょう。

もちろん１日複数回行えば、ダイエット効果もアップしますよ。

さらに腸もみマッサージの効果を上げるには？

腸もみマッサージと一緒に、あることをするとダイエット効果をさらに上げることができます。

お風呂上りに行う

すでにご紹介したように、腸が冷えると働きが悪くなり、太りやすくなってしまいます。

そこで、お風呂上りに腸もみマッサージをするようにしましょう。すでに体が温まっているので、腸の冷えを簡単にとることができます。

そして腸の働きもすぐに活発になるので、お風呂に入る前と比べても高いダイエット効果が期待できます。

水分をしっかり摂る

大腸内に長くとどまる便は、水分が少なくなっていて硬くなっているため、動きにくい状態になっています。

そこで毎日、腸もみマッサージを続けるとともに、こまめに水分を摂るように心がけるようにしましょう。

ダイエット中の場合、水分を摂ると体重が増えると思われるかもしれません。でも、安心してください。

体重が増えても、体脂肪が増えたわけではありません。

水分補給は、常温の水で行いましょう。冷たい水は、腸を冷やして働きを悪くします。

食物繊維をたくさん摂る

「ゴボウ」や「ブロッコリー」などの野菜に多く含まれる「食物繊維」。便の量を増やしたり、腸の働き（ぜん動運動）を直接良くする効果があるといわれています。

そのため食物繊維をたくさん摂ることも、腸の働きを良くするために大切で、腸もみマッサージの効果を上げます。

とくに不溶性食物繊維を摂ることが大切で

には、不溶性食物繊維が多く含まれているので、率先して食べるようにしましょう。

腸もみマッサージの注意点

腸もみマッサージをする上で、次の点に注意してください。

食後30分以内にマッサージをすると、かえって腸の働きが悪くなって消化不良を起こす恐れがあります。

また、お腹の調子が悪い時のマッサージも、さらに症状を悪化させる恐れがあります。

いつでも行っても良い腸もみマッサージですが、この２点だけには十分注意して行っていきましょう。

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まとめ

いかがだったでしょうか？

ダイエットや腹筋運動をしても、お腹がポッコリしたままだと本当に嫌なものですよね。

その原因の１つが、腸の働きが悪くなっていることで、腸もみマッサージをすれば腸の働きを良くすることができます。

しかも１日１回、たった１分マッサージするだけ！

誰でも簡単に行うことができますので、毎日のお風呂上りにマッサージをしてみましょう。

もちろん、便秘に悩んでいる方にもオススメですよ。