ダイエットに成功する7つのコツ。これで楽しく痩せられる!

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ダイエットに成功するためには、ダイエットの内容よりも「どのようにダイエットに取り組むか」の方が大切です。

それにはちょっとした「コツ」が必要で、誰にでもできます!

この成功のコツを実践すれば、ダイエットが楽しく進められるようになってしまうので、ぜひ最後まで見ていってくださいね。

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1.体重・体脂肪率などを記録する

体組成計

ダイエット中なら、ほとんどの人が毎日体重を測っていると思います。

でも、体重を毎回記録したりグラフにしたりしてるかといったら、多くはいらっしゃらないんじゃないでしょうか。

ダイエットに成功したいなら、体重を毎日記録しましょう!

体重が減っていく過程が目で見てわかるので、モチベーションがアップします。グラフにしたらもっと分かりやすくなりますよね。

それと体脂肪を測れるなら、ついでに記録しましょう。

体重が減らない時があっても、体脂肪率が減っていたら成功している感が感じられます。

記録はカレンダーにしてもOK!最近では、スマホと連携して自動で体重や体脂肪などを記録してくれる体重計もあるんですよ。

2.成功のハードルを下げる

目標

ダイエットを始めると、早く痩せたい思いからついつい高い目標を設定したくなるもの。

でも、ハードルを下げた小さくて簡単な目標のほうが、ダイエットに成功しやすくなります。

例えば、ダイエット中は体重が減らないことなんてざら。そこで「体重が増え続けなければOK!」といった目標なら達成できそうですよね。

その他にも

  • 1ヶ月前の体重より少なくする
  • 運動は週3回
  • 食事は腹9分目まで

といったようなことをコツコツ続ければ、ダイエットに成功しやすくなります。

じつは、私も「○○までに▲▲キロ痩せる」といった目標は立てませんでした。

それよりも「体重が前日より50g減れば大成功!」ぐらいの気持ちでダイエットをすすめたら成功できたんですよ。

3.自分を褒めてプレゼントする

プレゼント

あなたが何かを成し遂げた時、誰かから褒められるとうれしですよね。でも、都合よく褒められことって少ないんじゃないでしょうか。

だったら、自分で自分を褒めてあげましょう。声に出して「おめでとう!よく頑張ったね!」て、言ってあげましょう。

何度も何度も言っていると、自分が認められた感じがして、成功までを頑張ろうという気持ちに不思議となるんです。

また、自分へのご褒美にプレゼントをするのも良いででしょう。

例えば月に1回の外食。食事制限中に外食できるなんて、ワクワクして心が躍りますよね。

もちろん食べ過ぎはいけませんが、たまに外食することで停滞期対策になるチートデイにもなるので、かえってダイエットに成功しやすくなるんですよ。

4.痩せたら着たい服を先に買う

おしゃれ

ダイエットに成功したら「あんな服を着たい!こんな服を着たい!」と思っている方も多いことと思います。

そんな「あなたが痩せたら着たい服」を先に買ってしまいましょう。しかも、ちょっと高めの服を。

私もダイエットを始めた時、前から着たいと思っていた高めのYシャツを買いました。

もちろん初めは着ることなんてできません。二の腕と肩の部分がパッツパツでしたが、それでも毎日袖をとおし続けました。

でもある日、ボタンが1つとめれるようになったんです!

もうめっちゃテンションが上がって、ダイエットが楽しくなって、それから次々とボタンがとめられるように。

最終的にはちゃんと着れるようになりました。

このように「痩せたら着たい服」というのは、あなたを成功に導いてくれるんですよ。

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5.周りにダイエットを宣言する

宣言

ダイエットは、一緒にしてくれる仲間やサポートしてくれる人がいると、とても心強いもの。

だから、そんな人たちに「私、ダイエットします!」と宣言しましょう。

そうすることで、あなたと一緒にダイエットをしてくれる人が現れたり、サポートしてくれる人が現れます。

そして!あなたの痩せる決意も固くなります!

私も家族に宣言したら、野菜多めの食事を作ってくれたり、いろんなダイエット法を教えてくれたりしました。

おかげ様でダイエットに成功できたので、本当にありがたかったですね。

6.ダイエットアプリを使う

スマートフォン

体重や体脂肪の記録や仲間にダイエットの宣言するなら、スマホのダイエットアプリを利用すると簡単にできます。

例えば、アプリで毎日体重を記録すれば、自動でグラフにしてくれるので簡単です。

また、ダイエット仲間と簡単につながることもできます。

お互いにダイエットの近況や進捗状況をスマホで共有できますし、励ましあうことだって簡単に。

なので今では、ダイエットアプリが成功に欠かせない存在になっているんですよ。

食事の管理や、アドバイスを受けられるのもオススメです。

7.自分にあったダイエットを見つける

おすすめ

今流行りのダイエットをしてみたけど、あまり効果が感じられなかったことありませんか?

そんなのは当たり前!老若男女、人それぞれ体質が違うからなんです。もちろん、あなたと私も違います。

以前、私は自分のことを「糖質太り」をすると思って糖質制限をしていました。

でも体質の遺伝子検査をしたら、じつは「脂質太り」しやすいことが分かったんです。遠回りしてたんですね。

つまり、あなたが「あなたにあったダイエットをする」ことが成功への近道といえます!

運動でも同じです。

運動が苦手ならながらできる方法もありますし、逆に運動好きなら家の中でもできる有酸素運動もあります。

自分の体質や性格にあった楽しいダイエット法を選んで、無理せずダイエットを成功させましょう!

40代を過ぎると、なかなか痩せにくくなるので、一度遺伝子検査すると良いですよ。

【成功例】ダイエット成功者のブログ集

ネット上では、ダイエットの成功者たちが、成功談や体験談をブログで紹介してくれています。

そのブログの中で、彼女たちのダイエットの進め方や考え方に触れることができるんですよ。

あなたの役に立つこと間違いなし!

成功例を画像で紹介しているブログもあるので、ぜひ一度訪れてみませんか?

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あきらめなければ絶対成功できる!

なぜダイエットに失敗するのか…。その理由は、ダイエットを途中であきらめるからだと思います。

つまり、あきらめずにダイエットを続けてさえいれば、必ずダイエットに成功できるということ。

ご紹介したダイエットに成功するコツを実践すれば、途中であきらめることなんてなんてそう簡単にはないでしょう。

なんなら、ダイエットが楽しくなります。そうなったら、もうダイエットに成功したも同然ですよ!

最後まで読んでいただきありがとうございました。