エクササイズ | magokoro Diet（まごころダイエット）

スクワットダイエット５選。初心者にも効果がある簡単なやり方は？

「最近、ダイエットをしてて痩せにくくなった…」。こんな悩みがあるあなたが、下半身の筋トレをしていないなら、まだまだ痩せる伸びしろがありますよ！なぜなら、...

2020.12.12

運動
下腹ダイエットに効く運動。女性と男性ではやり方が違う？

女性でも男性でも、下腹がぽっこりしてしまうのは嫌なもの。なので改善しようといろいろ試すのですが、なかなか思うようにいかないものですよね。あなたが下腹ダイエ...

2020.8.8

運動
ヒップアップエクササイズで垂れ尻をキュッと上げる方法５選

鏡で自分のお尻を見て「垂れてきちゃった…」と思っていませんか？とくに40代を過ぎると、お尻のたるみが目立ってきますよね。そんなお尻のたるみを何とかしたい...

2020.7.4

運動
踏み台昇降運動の効果が凄い！正しいやり方で家ダイエット！

昔、小学校の体力測定などで行われた「踏み台昇降運動」（以下、踏み台昇降）。私が、ダイエット中のあなたに心からオススメしたい運動の１つなんです。なぜなら、...

2020.3.24

運動
肋骨を締める４つの方法で簡単ダイエット！

ダイエットしても痩せられないことってありますよね。痩せられいない原因はいろいろありますが、「肋骨」もそのひとつ。肋骨が広がっていると痩せられなくなるのだと...

2019.7.20

簡単なダイエット法
痩せるインナーマッスルの鍛え方８選

腹筋運動や腕立てなどの「筋トレ」をすると、代謝がアップしてダイエットに効果的といわれています。その反面、筋トレをしても「なかなか痩せらない」という方もいら...

2019.4.11

運動
短期間で腰回りダイエット！肉を落とすエクササイズ８選

お腹・背中・太ももなど、体のあらゆるところに付く余分なお肉。贅肉。体のラインを崩す原因になるので、本当に嫌なものですね。そんな贅肉が付きやすい場所の１つに...

2019.1.19

運動
二の腕痩せダイエット７選／即効！１日５分だけで細くする方法

タプタプとたるんでいる二の腕、気になりますよね？タプタプした二の腕が、ブランブランと振り袖のように揺れてしまっていたら…もう最悪です。どうしたら、タプタ...

2017.7.8

リンパマッサージ
女性に多い反り腰の治し方６選／改善すればぽっこりお腹解消？

ぽっこりお腹になると、お腹がひときわ飛び出た状態になるため、ウエストラインが崩れてもう最悪ですよね。そんなぽっこりお腹になる原因の１つに「反り腰」というも...

2017.7.1

簡単なダイエット法
痩せる運動６選！忙しくてもながらでできる簡単ダイエット

「ダイエットのために運動したいけど、忙しくて時間がない…」と、ダイエット中の運動を諦めていませんか？ダイエットは食事制限だけでもできますが、運動をしたほう...

2016.10.14

運動