涙活でストレス解消!感動すると効果がある泣く方法

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あなたは最近、いつ泣いて涙を流しましたか?

子供の頃と比べると、涙を流す機会が減ったんじゃないでしょうか?

じつは、最近では「涙活(るいかつ)」という名前ができてしまうほど、涙を流す効果に注目が集まっているんです。

その中にはダイエットにつながる効果も。だから、涙活を始めてみませんか?

あなたが涙活するための方法や、おすすめの動画なども紹介していきますので、ぜひ最後まで見ていってくださいね。

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涙活で泣く!涙のうれしい効果

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涙活とは、涙活プロデューサーの寺井広樹さんが考案した「意識的に涙を流すことで心をデトックスを図る活動」のことをいいます。

この意図的に涙を流すことには、こんな素晴らしいことがあるんですよ。

ストレスが軽減される

私たちは現代人は、ただ生活してるだけでもストレスを感じることが多いでしょう。あなたも今、何かのストレスを抱えているかもしれませんね。

涙には、そんなストレスを軽減させる効果があります。涙活で涙を流した瞬間、身体がリラックスするんですよ。

睡眠にも同様の効果がありますが、リラックスするまで数時間かかるといわれています。

そう考えると、涙活で涙を流す方がとても効率的といえますよね。

自律神経のバランスが整う

涙活で身体がリラックスする理由は、涙を流した時、身体の交感神経優位の状態から、副交感神経優位に切り替わるからなんです。

でも、私たちの身体はストレスのせいで、副交感神経優位の状態に切り替わりにくくなっています。

自律神経のバランスが崩れているんですね。そこで涙活です!

意識的に副交感神経優位の状態に切り替えることで、自律神経のバランスが整い、身体のON/OFFにメリハリがつくんですよ。

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その習慣、太りますよ!自律神経を整える方法8つで痩せ習慣を作ろう

免疫力がアップ!

身体のON/OFFにメリハリがつくと、身体の機能がしっかり働いてくれるため、免疫力がアップします。

風邪などの病気にかかりにくくなるんですね。

寺井広樹さんも、涙活をしてから何年も風邪をひいていないんですよ。

うつ病や認知症の予防にも

最近では、ストレスが原因でうつ病になったり、加齢で脳の働きが悪くなって認知症になる方が少なくありません。

そんなうつ病や認知症の予防にも、涙活が効果があります。

涙活をして感動の涙を流すと、共感脳が刺激されるといわれているからなんですよ。

エモーショナルイーティングを克服できる!

ストレスはダイエットの天敵です。なぜなら、エモーショナルイーティングを引き起こす恐れがあるから。

エモーショナルイーティングとは、簡単にいうと「食事で心を満たそうとする」ことをいいます。

心が満たされないと、食べまくって太ってしまうんですね。

そんな満たされない心には涙活が効果的!流した涙が心を満たしてくれるんですよ。

涙活でストレスを解消する方法

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あなたが涙活を始めるための方法をご紹介しましょう。ぜひ、ストレス解消やダイエットに役立ててくださいね。

泣くことをポジティブにとらえよう

小さい頃あんなに泣いていたのに、私たちはいつからか泣くことが少なくなりました。

なぜか?それは泣くことが「恥ずかしい」「良くない」と、親などの影響で思うようになったからじゃないかと私は思います。

だから涙活の初めの一歩として、「泣くことは良いこと」とポジティブにとらえて、「泣いてもいいんだよ」と自分に許可してあげましょう。

感動の涙を流そう

ストレス解消を目的にするなら、感動の涙を流すことがオススメです。

感動の涙は先ほどの「共感脳」を刺激するため、ストレス解消に効果大なんです。

しかも、ポジティブな涙なので泣いた後は心がスッキリ!涙活にピッタリの涙といえますよね。

自分の泣くポイントを見つけよう

涙活をする上に便利なのが、自分の泣くポイントを見つけること。

「家族愛」「恋愛」「動物」など、人それぞれ泣くポイントが違うので、自分のポイントを見つけるとすぐに泣くことができます。

さて、あなたの泣きポイントはどこでしょうか?

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涙活ができるオススメ動画

動画

あなたへ、涙活のためのオススメの動画をお届けします。時間が短くて手軽に見れますので、ぜひご覧ください。

思い出のカノン

動画解説

娘の結婚式、挨拶の場面で突然ピアノを弾きだす父。その曲は娘が小さい頃、母から教わった「カノン」でした。

つたない父のピアノ。でも一所懸命に弾く父を見て、娘は涙するのでした。

短い動画の中でも、娘が涙する理由がしっかりと描かれていて、ついつい見ているこちらもウルっと涙してしまいます。

亡き父からビデオもレター

動画解説

父が亡くなり、久しぶりに集まった家族。その時、父が生前に撮影したビデオレターを見ることに。

恥ずかしがり屋だった父が、家族一人一人に自分の胸の内を語ります。それを知った残された家族は涙し…。

家族の愛。ついつい忘れてしまいがちですが、そんな愛に気づかせてくれる動画です。

おとうさんへ

動画解説

幼い息子を残して天国て旅立った妻。残された夫はシングルファーザーとして生きていくとに。

孤軍奮闘する父をそばから見守る息子。ある朝、そんな幼い息子から父へ手紙が届きました。その内容は…?

なぜ幼い息子が手紙を書けたのか…。その理由を知った時、涙がこぼれてしまいました。

鉄拳さんの名作「振り子」

動画解説

お笑い芸人の鉄拳さんといえば、ペラペラ漫画でつくる動画ですよね。

その中でも一躍有名にさせたのが「振り子」。ある夫婦の馴れ初めから終焉まで描いた作品です。

とにかく泣けます!

鉄拳さんの感動の作品はまだまだありますので、ぜひ涙活に役立ててください。→鉄拳 公式チャンネル

涙活にオススメの映画&アニメ&本

映画

寺井広樹さんが以前開いた涙活イベントで、好評だった泣ける映画やアニメなどを集めてみました。どれも泣ける作品ですよ!

東京タワー・オカンとボクと、時々、オトン

リリー・フランキーさんの実話をもとに作られた親子愛を描いた作品です。

主人公はオダギリジョーさん。オカン役は樹木希林さん。この二人の親子のやり取りに感動を覚えることと思います。

とくに、オカンの最後の息子に宛てた手紙に、涙が止まらなくなると思いますよ。

それでは予告編をどうぞ!

きみに読む物語

全米で450万人が涙を流した、恋愛・夫婦愛を描いた洋画です。純愛を通して、人を大切に思う気持ちや初心を思い起こさせてくれます。

予告編を見るだけでも、物語に吸い込まれそうになりますよ。

ドラえもん・おばあちゃんの思い出

日本の漫画アニメの代表作「ドラえもん」。その中の「おばあちゃんの思い出」は誰もが涙するアニメ映画です。

のび太が亡きおばあちゃんを一目見たいと、ドラえもんにお願いしてタイムマシンで過去へ。

そして、ひょんなことからおばあちゃんと出会うことに。その時のおばあちゃんの言葉に感動です!

ダイジェスト版を見るだけでも、おばあちゃんに涙してしまいますよ。

僕と7通の手紙

涙活イベントでもっと反響があったといわれる小説。実話をもとにして作られていて、人とペットにまつわる物語が描かれています。

こちらの動画であらすじを見ることができます。あらすじだけでも泣けますよ。

気になる方は、ぜひ小説も読んでみてくださいね。

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無理に泣かなくてOK。感謝できればOK!

涙活で涙を流すことが良いと分かっていても、どうしても涙が出ない方もいらっしゃると思います。

そんな時は、無理に泣かなくてもOK!それよりも、今あなたが感謝できることに目を向けてみましょう。

例えば、今まで当たり前と思っていたことに目を向けるだけでも、感謝の気持ちが湧いてくるもの。

すると自然と感動できて、ウルっとくるかも。そしたら儲けものぐらいに思いましょう。

今回、私は動画の解説を書くだけで、何度も涙してしまいました。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。