自分でやる！セルライトをなくす方法８選【マッサージ＆運動】

「太もも」「お尻」についた「セルライト」。とてもしつこくて、なかなかなくなりませんよね。

どうしてなくならないのか？

答えは簡単。セルライトをなくすには、それなりの時間と労力が必要だから。毎日少しずつでも、諦めずに続けることが大切なんです。

そんなセルライトをなくしたいアナタに、こんな「セルライトをなくす方法」はいかがでしょうか？

自分で無理せず、コツコツと続けられる方法なんですよ。

セルライトができる原因と傾向

上の画像のようなセルライトができるのには、ちゃんとした原因と傾向があります。

セルライトができる過程

セルライトは皮下脂肪から作られます。

身体の皮下脂肪を長い間放置すると、スポンジのような状態になり、

を時間をかけて吸収して、どんどん肥大化します。そして、「コラーゲン線維」と絡み合ってガチガチの状態になります。

これがセルライトになります。

つまり、セルライトができる原因は、長い年月放置された「皮下脂肪」「老廃物」なんです。

セルライトは、長い時間をかけて作られるから、なくすにも時間がかかってしまうんです。近道はないんですね。

セルライトができやす人はこんな人

セルライトができやすい人には

といった傾向があり、体内に皮下脂肪と老廃物が留まりやすくしています。

もし、あなたに心当たりがあると感じているのなら、このような習慣をあらためる必要があるでしょう。

身体がむくみやすい人は、セルライトもできやすくなっている可能性があります。

セルライトがあるかチェックしよう！

太ももやお尻にセルライトができているかどうか、あなた自身で簡単にチェックできます。次の手順で、ぜひチェックしてみてください。

あなたが鏡を用意できないなら、家族や友人などにお願いしてチェックしてもらいましょう。

自分でできるセルライトをなくす方法

太ももやお尻にできたセルライトが「ひどい」「やばい」と感じるなら、「セルライトをなくす方法」で少しずつなくしていきましょう。

自分でできる、あなたにオススメの方法ですよ。

１．最初は足裏のマッサージで

あなたがセルライトをなくしたいなら、最初にする必要があるのが「下半身の老廃物の回収」。そのためには、マッサージがとても効果的なんです。

まずは、この動画で足裏のマッサージをしていきましょう！足先から、老廃物を回収していきます。

マッサージオイルは、マッサージ専用の物ならなんでもＯＫです。

２．ふくらはぎのマッサージ

足裏のマッサージが終ったら、次は、この動画のふくらはぎのマッサージをしましょう。足先から回収枯れた老廃物を太ももへ流していきます。

ふくらはぎのむくみを、とることもできるマッサージです。

３．太もものマッサージ

老廃物を太ももから上半身へ流して回収します。太ももは、セルライトが最もできやすい場所。この動画のマッサージで入念に行いましょう！

太ももの裏側もマッサージすることを意識しましょう。

４．お尻マッサージ

この動画のマッサージで、お尻の老廃物も回収して、お尻のセルライトもなくしていきます。

ここまでで、あなたの下半身の「老廃物」がだいぶ除去できてるはずですよ！

５．太もも裏エクササイズ

続いては、セルライトの原因となる「脂肪」を撃退します。

こちらの動画のエクササイズは、あなたの太もも裏に付いた脂肪を落とし、太もものセルライトを落とす効果があるんですよ。

100回がつらかったら少なくしてもＯＫ！あなたのペースで行っていきましょう！

６．お尻エクササイズ

こちらの動画のエクササイズは、お尻のセルライトをなくすのに効果的。とても単純で簡単なエクササイズなんですよ。

お尻の筋肉を使っているイメージで行うと効果がアップしますよ！

７．セルライト除去グッズを使う

セルライトをなくすなら、グッズを使うのも一つの方法です。今では、たくさんのセルライト除去グッズがあるんですよ。

例えば「セルローラー」。セルライトができている部分にセルローラーをあて、手でコロコロ転がすだけでマッサージになり、セルライトが軽減されるといわれています。

またセルローラーのように手動で使うものじゃなく、自動で動くマッサージ器もあります。

自分でマッサージしたり運動したりするよりも、また変わった効果がありそうですね。

８．脂肪燃焼系サプリを使う

あなたが普段摂る栄養の中には、セルライトの原因になる脂肪を落とす効果がある物があります。

それは

です。

ビタミンＢ１／Ｂ２は、糖質や脂質の代謝をよくして脂肪の蓄積を防ぎます。ビタミンＥは、「若返りのビタミン」と呼ばれ、身体の代謝をよくします。

Ｌ－カルニチンは脂肪が燃えやすくなる効果があり、どれも脂肪を落とす効果があるんです。

これらの栄養は、サプリメントで簡単に摂ることができます。セルライトをなくすために、利用するのもいいですよ。

これらの栄養は、食べ物からも摂ることができます！ もちろん、食べ過ぎは要注意！

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セルライトをつぶすのはエステのみ

セルライトをなくす方法の一つに、「セルライトをつぶす（潰す）」があります。

実際にセルライトをつぶすわけではなく、強めにマッサージをすることで、効果的にセルライトをなくすことができるといわれています。

でもこれ、自分で行うには無理があり危険。逆に新たなセルライトを生み出す原因になります。

もし、あなたがセルライトをつぶしたいと思っているのなら、エステを利用しましょう。

エステでは、専用の機器を使ってセルライトが分解しやすい状態をつくるから、強めのマッサージができるんですよ。

毎日コツコツあなたのペースで

セルライトは本当になくすのに時間がかかり、ついつい焦りたくなることもあるでしょう。

でも先ほども書いたように、焦って強めにマッサージをしたりすると、逆効果になってしまいます。

だから、セルライトをなくす秘訣は「毎日コツコツ」。そして、ご紹介した方法をあなたの習慣にすることです。

そうすればストレスなく続けられ、知らないうちに「セルライトが消えた！」なんてなことになりますよ。